حنين الروح مبدع يتئلق
عدد الرسائل : 53 العمر : 33 الدولة : جروح العراق مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 01/09/2008
| موضوع: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترة طويلة الإثنين سبتمبر 01, 2008 4:43 pm | |
| [center]تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
لوليا مدير المنتدى
عدد الرسائل : 1231 العمر : 32 الدولة : فلسطين مزاجك اليوم : تمام تاريخ التسجيل : 15/03/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترة طويلة الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 1:21 pm | |
| يسلمو والله هي منيحه لانو في ناس كتير بقعدو ع الكمبوتر | |
|
حنين الروح مبدع يتئلق
عدد الرسائل : 53 العمر : 33 الدولة : جروح العراق مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 01/09/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترة طويلة الثلاثاء سبتمبر 02, 2008 2:55 pm | |
| اكيد انا اول من استعمل هذه التمارين لا انا بقعد على الانترنت بالقليل 6 او 7 ساعات متتاليه تحياتـــــي لالكِ وشكرا على مروركِ عزيزتي **حنين الروح** | |
|
هلا مشرف متخصص
عدد الرسائل : 923 العمر : 32 الدولة : فلسطين مزاجك اليوم : تاريخ التسجيل : 18/04/2008
| موضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الحاسوب فترة طويلة الجمعة سبتمبر 12, 2008 12:42 pm | |
| | |
|